长期睡眠不足的人，会怎么样？长黑眼圈、哈欠连天、头晕头疼、脱发……这是看得见的危害，而真正的危险，往往是“看不见”的。

有研究发现，睡眠不足会引发全身炎症风暴！全身炎症可能会导致人体免疫力下降、慢性器官损伤、严重时甚至会致癌。

体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素，很多癌症是在慢性炎症的基础上发展的！

01《Cell》：长期睡眠不足或可导致全身炎症和过早死亡

一项刊登在国际顶尖期刊《Cell》（细胞）上，来自北京生命科学研究所/清华大学生物医学交叉研究院张二荃团队，研究发现，长期睡眠剥夺可导致小鼠表现出严重的全身炎症（表现为多器官功能障碍综合征（MODS）的细胞因子风暴样症状，多种促炎细胞因子上调）和过早死亡。

研究团队设计了一种全新的睡眠剥夺实验方法（Curling prevention by water（CPW）模型），能令小鼠在96%的时间内能保持清醒。

为了研究延长睡眠剥夺的生理后果，研究人员将成年小鼠置于CPW 模式下。在仅仅4天的时间内，小鼠表现出严重的全身炎症反应和多脏器衰竭，包括肝脏、脾脏、肺、肠、肾，而80%的睡眠剥夺小鼠出现过早死亡。

研究者猜测，小鼠可能遭受了严重的细胞因子风暴。在人类中，细胞因子风暴以过度释放促炎细胞因子为特征，可导致器官损伤和死亡。由于睡眠剥夺小鼠出现器官损伤和炎症细胞浸润，研究人员推断它们可能遭受了细胞因子风暴的病理后果。

为了进一步研究睡眠剥夺诱导器官损伤前细胞因子的动态变化，研究人员在睡眠剥夺过程中测量了血清中27 种促炎细胞因子和趋化因子的水平。结果发现，随着睡眠剥夺时间延长，大多数促炎因子上调！

为了更加准确验证这一发现，研究人员给予睡眠剥夺小鼠抗细胞因子风暴剂，用这些药物治疗的小鼠对睡眠剥夺诱导的死亡具有抗性。 

02 降低全身炎症，运动以及饮食能起到良好效果！

如何才能降低，睡眠不足引起的全身炎症问题呢？

清华大学的研究人员在营养学领域著名期刊《Nutrients》刊发的研究显示，摄入含中等活微生物的食物，与降低全身免疫炎症指数有关；更多的休闲体育活动，也与降低全身免疫炎症指数有关。

研究人员分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中26254名（年龄20岁及以上）参与者，通过饮食问卷形式收集了参与者含活微生物食物（低、中、高微生物含量）的摄入量，分析含活微生物饮食摄入与全身免疫炎症指数（SII）之间的关系。

l 低等微生物含量饮食：牛奶、熟肉、猪肉、家禽、海鲜菜肴以及酱汁等传统热处理食品；

l 中等微生物含量饮食：新鲜蔬菜和水果等；

l 高微生物含量食品：发酵乳制品微生物丰度较高。

研究结果显示，中等微生物含量食物（新鲜果蔬）摄入量，与降低全身免疫炎症指数有关。水果和蔬菜可以培养平衡的肠道菌群，促进免疫稳态并降低炎症。 

另外，研究人员还发现，较多的休闲体育活动，也与降低全身免疫炎症指数有关。从机制上讲，运动过程中肌肉分泌的肌因子，发挥全身抗炎作用。

清华大学发表在《体育科学杂志》（Journal Of Sports Sciences）上的一项研究也表明：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。

降低全身炎症，对癌症预防，以及降低癌症风险，都起到一定的作用！近年来，癌症不仅人数增多，且逐渐年轻化！癌症危机与每个人都有关，防癌行动刻不容缓！

除了日常养成良好的生活习惯、定期体检筛查外，目前最前沿最安全的防癌方法就是存储免疫细胞。 

免疫力，是人体自身的防御力，是身体健康的“晴雨表”。免疫细胞对内清除各种突变、衰老的细胞，对外抵御各种病毒、细菌的侵害等。

但随着年龄的增长，免疫细胞会衰老受损，识别和杀死癌细胞的能力降低！这也是为什么免疫力差的人和年老患者，更易患癌的原因之一。

及时为免疫细胞“充电”，保证其活力，是人体健康的关键之一。随着再生医学技术的发展，人们趁年轻将自身优质的免疫细胞，冻存在-196℃液氮罐中，长久保存其活性，备份健康的“种子”，等到年老时回输，提升免疫力，恢复年轻态，预防和控制癌症的发生！