衰老，是每个人都无法避免的一件事！但不同性别在衰老速度上存在差异。

男性与女性谁衰老的速度更快？或许有人会说，“男过四十一枝花，女过四十豆腐渣”，也有人说“中年男性油腻发福，女性却保养得宜”。

近期，一项研究给出了答案，男性衰老速度比女性更快！

01 超400人研究发现：

男性衰老速度或比女性要更快，关键在于红细胞

2024年6月12日，武汉大学的研究团队在《Archives of Gerontology and Geriatrics》杂志上发表的研究结果显示，男性比女性加速衰老的背后，红细胞扮演了关键角色。

研究团队收集并分析了202名青年（18～30岁）和207名老年人（55～90岁）的血常规信息。

结果显示，与女性相比，男性的红细胞数量在衰老过程中显著减少，且男性红细胞中的线粒体DNA含量在衰老过程中显著升高。

注：红细胞作为输送氧气至全身的载体，在人体中重要。线粒体作为细胞的“能量中心”，其DNA帮助生成能量，但当红细胞中线粒体DNA增多，会激发氧化应激反应，加速细胞老化。

这种升高的线粒体DNA含量被认为是促进氧化应激的原因，从而导致男性衰老更快。

老年男性红细胞要比老年女性衰老速度要快

研究还表明，红细胞数量下降和红细胞分布宽度（RDW）升高仅在男性衰老组中观察到，提示这两个指标可能与男性衰老加快密切相关。另外，老年男性的红细胞衰老速度比老年女性快，且男性的衰老红细胞（Old RBC）比例高于女性。

2023年，由上海交大医学院、暨南大学联合开展发表在《内分泌学前沿》杂志上的一项关于衰老研究也发现：男性体内血液中的“辅酶Ⅰ”（NAD+）水平随着年龄增长而下降，尤其是超过60岁的中老年男性，表现衰老更加明显。而女性则表现为波动趋势，可能与女性性激素的变化相关。

02  延缓衰老，做好这几点！细胞衰老，抗衰新选择！

虽说，先天的因素决定了男性比女性衰老速度更快！但除先天因素外，人体的衰老与环境因素、生活方式同样密不可分。

日常生活中，做对这几件事，也能有效延缓衰老：

1.抗衰老，抗氧化饮食不可少

研究发现，摄入抗氧化饮食，延迟生物衰老，与评分最低的参与者相比，最高的参与者表型年龄减少0.52年。

植物源性抗氧化剂主要包括酚类化合物、维生素和黄酮类化合物等，存在于水果、茶、蔬菜、坚果等多种来源中。

2.抗衰老，规律运动要坚持

研究发现，中等强度到剧烈强度的运动对延缓表观遗传衰老作用最大。表观遗传衰老，是生物衰老的重要标志，也是多种疾病发生的主要决定因素。

每天用30分钟低强度运动替代久坐行为，与表型年龄衰老减缓0.4年相关；每天用30分钟中高强度运动代替久坐，与表型年龄衰老减缓1.9年相关。

3.抗衰老，充足睡眠需保持

研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。

建议日常规律作息，尽量保证稳定的“生物钟”。多项研究证明，每晚睡眠7小时最利于健康、长寿。

除此之外，戒烟限酒、避免暴晒、保证良好的精神生活等，也能够在一定程度上减缓衰老的进程。

随着再生医疗技术的进步，人们的抗衰不再局限于日常的基础保养以及皮肤的涂涂抹抹，而是周身抗衰，让年轻态能够由内而外展现。

细胞抗衰，是对人体最小的结构和功能单位——细胞，进行修复和替换，给人体注入新的细胞，代替受损的细胞，以及清除或修复细胞，无论是皮肤细胞，还是肝脏细胞，或者骨骼细胞等，只要存在损伤，细胞回输后，便能向其部位分布，及时修复。

细胞回输，不仅能修复受损的器官、组织，还能清除或替换衰老的细胞。研究发现，人的衰老本质就是细胞的衰老。

目前细胞抗衰主要以干细胞的“加法”抗衰和免疫细胞的“减法”抗衰。

干细胞抗衰，就是修补细胞和增加新生的细胞。回输体内后能从整体调控身体的功能状态，可以全身性、系统性、根本性的抵御衰老。

免疫细胞抗衰，则是清除衰老的细胞。全面启动身体的免疫系统，恢复身体免疫功能，持久抵抗衰老。

如今，我国面临着日益严峻的老龄化社会，抗衰成为人们关注的焦点。干细胞和免疫细胞为人们抵抗衰老、调理亚健康、增强免疫力，甚至预防癌症，提供了机会！

但随着年龄增长，它们的数量和活性也会随之降低，及时存储下细胞为未来健康做准备，也是未来应对健康危机的必要条件。