请问活了一个世纪是一种怎样的体验？

虽然人类平均寿命不断延长，但长命“百岁”仍是很多人向往的目标。而聚焦于百岁老人这一群体，希望发现长寿“秘诀”的研究，也越来越多。

2023年，著名期刊《自然衰老》上的一篇研究表明，百岁老人有着自己独特的肠型，且肠道菌群结构和菌群多样性与年轻人相似。

01 研究发现，中国广西297位百岁老人

独特的肠型，或是长寿的关键！

广西科学院罗卫飞/王帅团队，为了研究百岁老人长寿是否与肠道菌群有关，纳入了1575位广西本地人，并按照年龄段不同分成了5组：

l  百岁老人组（100-117岁，297人）

l  90岁老人组（90-99岁，301人）

l  老年人组（66-85岁，386人）

l  中年人组（45-65岁，277人）

l  年轻人组（20-44岁，314人）

对以上5组人群的粪便样本进行分析后，研究团队根据肠道中占主导地位的优势菌种类划分出了4种肠型：

1号，拟杆菌属（Bacteroides）

2号，大肠杆菌-志贺氏菌属（Escherichia Shigella），

3号，普雷沃氏菌属（Prevotella）

4号，布劳氏菌属（Blautia）

研究者发现，在百岁老人的样本中，4个肠型占总样本的比例分别为29.6%、38.0%、10.8%和21.6%，其中占比最多的是1号肠型和2号肠型。

值得一提的是，1号肠型在年轻人和中年人组中占主导地位，2号在老年人和90岁老人组中占主导地位。也就是说，百岁老人的肠道菌群兼顾年轻人和老年人的特征。

肠道中占主导地位的4种肠型

研究人员进一步分析发现，与普通老年人相比，百岁老人和年轻人的Shannon（数值越大，菌群多样性越高）指数更高，90岁老人和中年人则处于不高不低的状态。与普通老年人相比，百岁老人组的Pielou’s evenness（数值越大，菌群越稳定）指数要显著高于老年人组，且与年轻人组相当。

从中可以看出，无论是菌群的多样性还是菌群的稳定性，百岁老人都区别与普通老年人的。

百岁老人与其他年龄段人群肠道微生物分析结果

根据LEfSe分析，百岁老人的肠道中与年轻人肠道特征类似的有益菌，像拟杆菌门更为富集。基于此，研究团队推测与长寿相关的肠菌特征为有益菌的增多和致病菌的减少。

最后，研究人员还分析了百岁老人（45人，粪便样本收集间隔为1.5年）的肠菌特征是否会随着年龄变化而变化。在对比不同时间段粪便样本后可以发现，随着年龄的增加，百岁老人的肠道微生物组成会越来越稳定。

02  肠道健康程度与寿命息息相关

养护肠道，提高免疫力，减少疾病！

人体所需的营养物质几乎100%靠肠道吸收，80%以上的代谢废物需由肠道排出体外。肠道还是人体最大的免疫器官，70%的免疫力依赖它发挥作用。

肠道是人体最大的微生态系统，占到人体微生态的80%，包涵了大约100万亿个微生物细胞，囊括了400种细菌，数量超过10万亿（统称为肠道菌群）。

这些细菌大致可以分为三大类：共生菌（有益菌）、条件致病菌（中性菌）、致病菌。有益菌能增长免疫力，而有害菌过度繁殖会引发生活习惯病，加速人体衰老。条件致病菌则介于两者之间。

肠道细菌能杀灭病原体，消化食物，合成维生素，还能将“快乐物质”——多巴胺和血清素的前体物质送至大脑。正因为肠道细菌有这样的作用，健康的肠道才能让我们更不容易生病，更加健康。

可以说，肠道健康程度与寿命息息相关！

如果肠道菌群状况良好，肠道就能保持“年轻”。但肠道环境瞬息万变，若作息和饮食不规律，肠道细菌就会失衡，肠道环境则会迅速恶化。

那日常我们该如何养护肠道呢？饮食上，拒绝不良饮食，做到均衡饮食；运动上，多做户外活动，避免久坐不动；体检上，重视体检，做到早发现，早治疗；卫生上，养成饭前便后洗手的习惯等等。

据统计，我国超过3000多万人承受着顽固性肠道疾病的困扰，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘，每年新增大肠癌患者近40万人。养护肠道，辅助提高免疫力已刻不容缓。守护肠道，就是守护人体免疫力，就是守卫人体生命力！