想到贫血，一个面色些许苍白，弱不禁风的女子形象便浮现在很多人的脑中。

贫血=女性，贫血=吃红枣、吃红糖，贫血=小毛病…这些根深蒂固的观念，让贫血无法得到及时有效的治疗，长久肆虐于人群中。

什么是贫血？

贫血，并不仅仅是缺血那么简单，更多的是人体外周血中红细胞容量减少，且低于正常范围下限的一种常见临床症状。

如何才能确定为贫血呢？由于红细胞容量直接测定较为复杂，所以临床上常以血红蛋白（红细胞中含有的一种物质）浓度来代替。

目前我国两次血红蛋白（Hb）浓度检查中：

成年男性Hb<120g/L

成年女性（非妊娠）Hb<110g/L

孕妇Hb<100g/L

就可诊断为贫血！我国居民贫血患病率达到20%，超2亿人深受其扰，不仅是女性，老人、孩子、成年男性都面临着不同的贫血危机。

出现这些症状，小心是贫血造访

l 头晕眼花、精神不振、皮肤苍白（主要表现在面色、口唇颜色、甲床等）；

l 消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和形状改变等；

l 耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等；

l 少尿、无尿、激素分泌异常、月经异常；

轻度贫血：血红蛋白含量在90g/L~100g/L之间，症状不明显。

中度贫血：血红蛋白含量在60g/L~90g/L之间，可能会出现疲惫、全身无力，皮肤日益苍白、头痛、腹泻等症状。

重度贫血：血红蛋白含量已低于60g/L以下，会出现心悸、呼吸困难等危及生命症状。

常见三种贫血类型，以及解决方法

贫血类型可大致分为三类：

增生性贫血：主要见于缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血；

增生不良性贫血：多见于再生障碍性贫血，纯红细胞再生障碍；

骨髓红系成熟障碍性贫血：常见于巨幼红细胞性贫血、慢性疾病性贫血等。

其中又以增生性贫血，较为常见。

• 缺铁性贫血
  

最常见的贫血类型，主要发生在儿童和处于妊娠、哺乳期的女性身上。人体需要铁来合成血红蛋白，当铁元素缺乏时，血红蛋白就会不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。

解决办法：可通过食补和铁剂补充来增加人体的铁元素。

肉类、禽蛋、动物肝脏等富含铁元素的食物是首选，其次是豆制品、黑木耳、坚果、谷物等非血红素铁食物，最后轻中度贫血者也可通过口服补铁或静脉补铁。

注意！红豆、红枣、红糖等“红色食物”并不一定能补血，它们主要成分是糖，其中仅含有少量的铁元素，多食的话，可能惹“糖”上身，尤其是妊娠期女性要谨慎，避免多食。

• 溶血性贫血

我国溶血性贫血的发病率占总贫血的10~15%！

溶血，主要是指人体红细胞被破坏，导致其寿命缩短（<120天），而骨髓造血功能不能代偿“短命”的红细胞时，便会发生贫血。

一旦溶血已诊断明确，应及时查找溶血病因。如果因感染、药物、或自身免疫性疾病所致，需去除病因治疗，若是遗传（地中海贫血），则需根据病情程度不同，采取不同措施。

注意！如果妊娠期间地贫程度非常严重，要在医生指导下决定是否可以继续妊娠。

• 失血性贫血
  

顾名思义，是由于体内血液大量流失而致。

失血性贫血可分为急性和慢性，急性出血常见于手术、车祸等短时间内身体流失大量血液；而慢性出血，包括痔疮出血、女性月经量过等。

人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁，所以无论是急性还是慢性失血，除根据病因对症治疗外，还需注意补铁元素。

在补铁时，要尽量避免以下会阻碍铁的吸收的食物：

咖啡、红酒、茶等富含单宁酸的饮品；

巧克力、花生、菠菜等富含草酸的食物；

燕麦、荞麦等富含植酸的食物；

碳酸饮料。

贫血危害不可小觑，严重时可致休克和死亡，尤其是妊娠期，不仅会影响妈妈健康，也会让胎儿陷入生长发育受限、早产、甚至胎死腹中的危险境地。

平时生活中要注意饮食的均衡和多样性，摄入充足的营养，定时体检，出现贫血时要了解贫血原因，寻求医生医生帮助，找到正确治疗之法，千万不可偏信偏方，以致病情加重，危及生命。