新的一年即将到来，你的Flag里有减肥吗？

年年减肥，年年失败，年复一年！计划刚开始，我们总是踌躇满志，想着一个月瘦十斤，但是吃了三天减脂餐，运动了两天后，往往就会被一顿聚餐，一次下雨被搁置，然后“混吃等瘦”。

每个减肥人士，都有一个幻想，不运动，不节食，躺着脂肪就能燃烧，体重就能下降。

这个“躺着瘦”的美梦或许真的能成真！

减肥“新武器”，免疫力细胞因子 

减肥，就是摄入与消耗之争！众所周知，肥胖的根本原因在于卡路里的摄入大于消耗，吃进去的“能量”以脂质形式在脂肪细胞里堆积，人自然而然就胖了。

想要减肥，那就要控制摄入，消耗能量，最常见的就是控制饮食，多运动。

那如何才能让脂肪自己运动呢？我们不动呢？——白细胞介素 IL-27。

11月24号，我国暨南大学尹芝南教授团队在《Nature》在线发表了题为《白细胞介素27信号促进脂肪细胞产热和能量消耗》的研究论文。

研究发现，人体的白细胞介素 IL-27 可以直接靶向作用于脂肪细胞，向脂肪细胞内部传递信号，策反脂肪细胞，让我们变胖的“白色脂肪”变成具有燃烧脂肪和产热功能的“棕色脂肪”，促进脂肪细胞产热，通过燃烧脂质，来轻松减肥。

不止于燃烧脂肪，白细胞介素 IL-27或也能改善2型糖尿病，所以这次研究结果，也可能会为糖尿病新型药物治疗带来新变化。

以后真的可以直接“躺着瘦”吗？

目前，实验小鼠是“躺”瘦成功的！

动物实验过程：先喂胖小鼠，给它们吃高脂肪、高热量的食物，让其肥胖并促使产生相关代谢疾病，然后尹教授团队再给肥胖小鼠注射重组的 IL-27，结果就是：肥胖小鼠体重显著下降，胰岛素敏感性增加。

动物实验的成功，初步证明白细胞介素IL-27作为新型减肥治疗药物的潜力。

但这只是万里长征的第一步，到药物研发，投入生产使用，还有很长很长很长的路要走，所以想要立马躺着瘦，还是无法实现的，因此要注意千万别被号称“白细胞介素IL-27的减肥神药”欺骗！ 

不止是白细胞介素IL-27，免疫细胞也能调节肥胖。

2021年8月18日，葡萄牙里斯本大学HenriqueVeiga-Fernandes团队在《Nature》上在线发表了篇为“Neuro-mesenchymalunits control ILC2 and obesity via a brain–adipose circuit”的文章，揭示了神经-间质单元通过脑-脂肪细胞回路来调控肥胖。

一句话概括，大脑可通过免疫细胞调节脂肪燃烧！

陷入肥胖危机的我们，该如何自救？

最新数据显示，我国超重和肥胖人数已超3亿！

既然目前还不能躺平减肥，那我们该如何自救呢？首先，我们要知道自己是不是肥胖人群，不顾身体健康，盲目减肥的人比比皆是。

国际上用“体重指数”（BMI）衡量一个人的体重是否超标。

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2。

举个例子，一个身高1.6米的女孩，体重是50kg ，那么她的BMI为50÷（1.6x1.6）=19.5。

肥胖判断标准：

消瘦BMI＜18.5 

正常18.5≤BMI＜24.0 

超重24.0≤BMI＜28.0 

肥胖BMI≥28.0 

注意：BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇.

面对肥胖，我们需有计划的锻炼与控制饮食，三天打鱼两天晒网，效果自然不佳。

1.确定计划，不盲目减肥

因一时冲动而减肥的人并不在少数，减了几天就可能放弃了。减肥也需有针对性，有计划性，例如一个月减重多少斤，结合自身情况，饮食和运动如何安排，尽量具体到每天，每个小时。

2.循序渐进，量力而行

减肥并不是一蹴而就的！一个月减肥20斤？你要问自己是否有大量的时间和精力来运动和控制饮食，循序渐进，先给自己定一个小目标，一个月瘦5斤，目标达成，感受到减肥带来的好处（衣服尺码变小，睡眠变好，皮肤更健康），自然而然就会坚持下去。

3.减肥花样多，饮食和运动可多变

减脂餐、运动操，随便一搜，十分方便。可以多尝试，找到自己喜欢的运动，以及喜欢的减脂餐，把减肥做成一件享受的事情。

新年立一个新的flag，2022年不过“中国肥胖日”。